Ademhaling

 

Boost je immuunsysteem en ontwaak je oerkracht…

Met ademhaling training en juiste levens wijze.

De mens werkt als een batterij, door deze op te laden krijg je energie.
Energie krijg je lichaam door: Zuurstof, Voeding & Rust

(1) Zuurstof, ademhaling oefening, verijk je cellen van zuurstof.
(2) Voeding, gezond eten & veel water drinken.
(3) Rust, door te slapen of meditatie.
(4) Bloed circulatie, bewegen & koud afdouchen (voor je transport van zuurstof )

Ontwaak je oerkracht door ademhalingsoefening en koud afdouchen.
Verder is dit een levenswijze waarin je jou immuunsysteem sterker maakt.

(1) Zuurstof Ademhaling oefening
(Stap 1) Overdreven diep in ademen en dan weer rustig uit ademen, NIET uitblazen anders wordt je snel duizelig.
Herhaal stap 1 ongeveer 5 keer ga dan naar stap 2
(Stap 2) Goed uit ademen en vast houden.
(Stap 3) Diep in ademen en vast houden.
Ga terug naar stap 1 en herhaal deze stappen liefst 3 tot 5 keer.

Na inademing vasthouden voel je, je sterker.
De laatste ronden na inademing is het beste om mee af te sluiten.
Als je hoofdpijn krijgt of duizelig wordt, rustiger opbouwen, je lichaam moet aan dit proces wennen.

Deze ademhaling oefeningen probeer je 1x per dag
Deze ademhaling oefeningen zal er voor zorgen dat er meer zuurstof in de cellen komen waardoor er betere energie verbranding is.
je immuunsysteem wordt sterker doordat alle bloedvaten beter met zuurstof wordt voorzien. En je concentratie vermogen neemt toe. Afvalstoffen raak je sneller kwijt en daardoor voel je meer levensenergie.

(2) Voeding
Gevarieerd gezond eten, groente, fruit, brood en niet te veel vlees.
Drink water en verse vruchten sap.
Vermijd zichtbare suikers.( Snoep, Koek, Chocola, Chips enz... )

Voor het sporten
Het beste is een fruit smoothie van verschillend vers fruit, omdat het sneller wordt opgenomen in je bloed.
Wanneer je donkere urine hebt heb je een gebrek aan water.

Na het sporten
Na het sporten wil je, je lichaam ontzuren dit werkt goed als je Citrusvruchten eet.
Eiwitten na sport is het beste na ongeveer 1 uur dat je hebt gesport.
Nu is rust voor herstel uiteraard ook erg goed.

Drink GEEN melk!
Dat melk goed is voor de botten is niet waar, in melk zit zuur wat juist de botten afbreekt. Het lichaam wil dit zuur niet en probeert het te neutraliseren met kalk.
Door het kalk van je botten te onttrekken verlies je deze kalk in je urine. Daarom is te veel dierlijke eiwitten wat veel in melk zit ongezond. Kalk krijgt men voldoende binnen in ons gewone eten. Sterke botten krijg je door bewegingen en vitamine D. het grootste deel van de mensheid 70% wordt ziek van drinken van melk. Deze mensen zijn lactose intolerant.
Melk is gemaakt om jonge zoogdieren snel te laten groeien. Het zit daarom vol met groeihormonen.
Door cellen te snel te laten groeien verhoog je de kans op kanker.
De vetten in melk zijn erg slecht voor ons cholesterol gehalte hierdoor is de kans op hart en vaat ziektes groter.
Daarom komen hart en vaat ziektes veel al voor in westerse landen, waar veel meer melk wordt gedronken dan elders in de wereld.

(3) Rust, Slaap & Meditatie
Wanneer je slaapt rust je lichaam, maar je hersenen blijven actief.
Je gaat dromen en je lange termijngeheugen is bezig dingen op orde te zetten. Daarom lijken dromen ook altijd zo verward.
Dit is ook een reden waarom Meditatie een uitstekende vorm van rust voor je hersenen.
Meditatie is niet meer dan in een zit houding zitten en nergens aan denken.
Je in ademhaling en je uit ademhaling moet gelijk zijn om een balansen te vinden.

(4) Bloed circulatie
Bewegen in de vorm van sport & koud afdouchen.

In bloed zitten witte bloedcellen, deze maken binnendringende bacterie onschadelijk. Daarom is de bloedsomloop het transport van bloed zo belangrijk.
Elke dag Koud afdouchen stimuleert de doorstroming van de aders en zorgt voor betere doorgaven van zuurstof aan al je organen.
Hier door gaat je immuunsysteem beter werken en genees je sneller
Je wordt ook minder vatbaar voor ziektes.

Koud afdouchen
Als ik douche doe ik dit ook met heet water, als ik klaar ben verlaag ik de temperatuur telkens een beetje tot het water bijna ijs koud is.
Wanneer je lichaam afkoelt door een koude douche, warmt je lichaam automatisch op.
Omdat je lichaam op 37 c wilt blijven, nu wordt je immuunsysteem geprikkeld. Je bloedvaten gaan wijder open en bloed kan beter circuleren.
Mensen die regelmatig koud douchen zijn op langere termijn sterker en hebben minder last van verkoudheid en griep.
Spiercellen worden sneller hersteld na een koude douche dan een warme douche.
Vroeger toen ik alleen een hete douche nam, ging ik ook vaak gelijk zweten als ik daarna kledig aan trok, ik vond dat nooit zo fris, net in nieuwe kleding en gelijk zweten. Nu heb ik daar geen last meer van omdat ik koud afdouche en mijn lichaam opwarmt en niet afkoelt.
Bloedsomloop
Je bloedsomloop gaat door je hele lichaam en al je organen, daarom gaan de organen als je Lever, Hart, Longen en alle anderen organen beter te functioneren.
Zuurstof word uit het bloed gehaald door de organen omdat organen zuurstof nodig hebben.
Wanneer het bloed terug keert in je hart is het bloed zuurstof arm, vervolgens gaat het bloed naar de longen daar wordt het bloed verijkt door zuurstof.
In de longen wordt er dus zuurstof toegevoegd in het bloed en koolstofdioxide wordt er uit gehaald.
Deze koolstofdioxide is in het bloed gekomen door de verbranding.
Wanneer in de longen zuurstof is toegevoegd in het bloed gaat het terug naar je hart, nu is je bloed zuurstof rijk.
Alle organen hebben energie nodig deze krijgen ze door de verbranding.
Glucose wordt met zuurstof verbrand waarbij koolstofdioxide, water en energie uit vrij komt.
Mensen die vele roken teren de longen dicht, waardoor de toevoer van zuurstof en afvoer van koolstofdioxide wordt belemmerd.
Wanneer je niet goed doorbloed zal je hart harder moeten pompen. Je zult te veel stresshormonen in je lichaam krijgen, krijg je meer adrenaline waardoor je uitgeput wordt. Je immuunsysteem werk niet goed omdat je witte bloedcellen niet goed door stromen.
Daarom kan je hart dit niet aan en kun je hart klachten krijgen.
Verlaag je stresshormoon naar normale niveau, zal je lichaam meer rust krijgen.
Krijg je meer energie in het dagelijkse leven.
De hele dag in een actiemode druk bezig bent, drijf je verder af van de natuur en van je zelf.

Gezond eten, geregeld sporten, elke dag koud afdouchen, en Ademhaling oefening verijken je gezondheid.

Silvano Bonafe 2014