Voetenwerk & Stand

 

Ving Tsun (Wing Chun) Voetenwerk & Stand

Voetenwerk is het fundament van je structuur.

Het aller belangrijkste in een gevecht is een goede harde stoot, deze is alleen mogelijk als alle elementen aanwezig zijn om deze te realiseren.

Voetlijnen kruisen altijd om driehoek (piramide) structuur te hebben, Siu Lim Tau stand = 2x achterste been.
Loop stand blijven knieën bij elkaar (kruis dicht houden)
Achterstevoet wijst altijd de richting aan van de heup. De heup in recht lijn achter de ellebogen voor ondersteuning.
Gewichts verdeling in loopstand, Zie Chum Kiu. De vormen zijn de referenties van het systeem, ook betreft de voeten.
Wanneer je heup kantelt ga je vanzelf je gewicht in je achterste been zetten voor een opwaartse lijn, zodat de krachtlijn vanuit de grond komt. Wanneer je heup terug zou kantelen komt je heup horizontaal te staan en alleen dan kun je 50/50 staan met je gewicht, maar dan is de krachtlijn niet vanuit de grond ondersteunend.

Training Stand
Tekening hier boven: Beide evenveel gewicht daarom is het 2x achterste been.

Geen sport met armen is goed wanneer het voetenwerk niet klopt.
Denk aan een tenniser of basketbaler. Martial Art is op dit vlak niet anders.

Alleen als alles samen komt kun je met minimale kracht maximaal effect hebben.
De juiste samenwerking tussen benen, heupen, armen, timing en samenwerking van rotatie / instap en massa verplaatsing in de armen zorgt voor deze gebundelde kracht voor je stoot.

Training Stand

Siu Lim Tau stand, wordt ook wel training stand genoemd.
Deze driehoek stand is een training stand van de benen en geen vecht stand. Eigenijk 2x je achterse been.
Je leert in les 1 al deze stand en ben je dus in wezen bezig met het fundament van je stoot.
Wanneer je in een loopstand staat waarbij je 1 been voor hebt en 1 been achter heb je meer stabiliteit en sta je veel sterker. Dit is ook je vechtstand.

In je Siu Lim Tau stand moet je daarom ook beter je balans hebben en train je meer je heupen. In je loopstand zullen je benen je onbalans compenseren, wat goed is maar beter is als je gewoon 100% verticaal staat.
Om dit nog moeilijker te maken en meer te trainen kun je op balkjes gaan staan.


In het begin ben je blij als je er op kunt blijven staan, na een tijdje kun je er ook op shiften, niet zo stevig als op de vloer maar voor de beweging is het voldoende. Dit is ook niet een eind fase van sparren maar één methode. Er moet wel anti slip onder de balkjes zitten anders schuiven ze telkens weg.

Voordelen op de Balkjes sparren.
(1) Beter balans, verticale stabiliteit, (balans) beter stand in de benen, je moet wel dieper staan om niet om te vallen.
(2) Als je vanuit Chi Sao los komt naar sparren op balkjes kun je niet weg waardoor je reactie vermogen van je armen toeneemt. je motiveert jezelf om sneller te reageren.
(3) Mensen die gespannen zijn worden hier door automatisch meer ontspannen. Omdat je nu niet kunt leunen met de armen. En een te harde inpackt sle je, jezelf van de balk. Je wordt gedwongen te ontspannen in de armen.
(4) Oplossing vermogen neemt toe, je gaat patronen herkennen en omschakelen wordt sneller. Je leert je armen wat ze onbewust moeten doen.

Wanneer je benen niet diep genoeg staan wordt je heup en boven lichaam (schouders) niet op de juiste manier verbonden met de vloer. Dan komt de kracht alleen vanuit het boven lichaam en wordt niet ondersteund door de heup / benen en vloer.
Een diepe benen stand is daarom belangrijk.

In het begin ben je niet gewend om 2 uur in een les diep in je stand te staan en daarom gaan mensen snel rechter op staan. Je lichaam moet aan elke sport wennen en aanpassen als je aan een nieuwe sport begint. Dit kost gewoon tijd.


3 Standen uit de vormen

Je kunt niet in de training stand zo als in de 1e vorm (A foto hier onder) vechten, je staat niet sterk omdat je 2 benen naast elkaar hebt staan en je kruis staat open. Ook wanneer je shift zo als in de 2e vorm (B foto hier onder) vanuit je trainingstand veranderd er niks. Je gewicht verplaats zich wat naar één been maar de omstandigheden zijn nog steeds het zelfde. je staat nog steeds op één lijn en je kruis staat nog steeds open. Daarom is dit ook een trainng stand, niet geschikt om in te vechten. Nu staat ook je heup niet in de lijn van de ellebogen en is er geen volledige ondersteuning.

Stand A & B zijn alleen om te trainen. C is je uiteindelijke stand waarin je wilt vechten...

A 1e vorm stand (Chi Sau stand) --- B 2e vorm shift stand (Bong Lap stand) --- C 2e vorm loop/vecht stand 1 been voor 1 been achter.


De pijl in de tekening hier boven is de heup lijn, waar je heup heen staat gericht en dus ook je krachtlijn vanuit je lichaam.

Een argument wat ik wel eens hoor is als je in je loop stand (C foto hier boven) een tegenstander op wacht dat je jou voorste been weg zou geven. Echter is dit alleen zo als je te veel gewicht in je voorste been hebt. wanneer je gewicht meer in je achterste been hebt kun je de voorste been op tillen om te trappen, je kunt weren en kun je ook je been terug trekken. Omdat er bijna geen gewicht in het voorste been zit kan dit heel snel. Wanneer je 50/50 staat met je gewicht ben je te laat met weg halen omdat je eerst gewicht moet verplaatsen naar je achterste been voor je iets met je voorste been kunt doen. Maar goed 50/50 is ook niet de juiste stand als je in je loop stand staat, zie 2e vorm.

In beide standen A en B afbeelding hierboven geef je beide benen weg als iemand jou wilt trappen !
Je benen zijn altijd langer dan je armen, dus wanneer iemand jou wilt trappen kan dat altijd buiten arm afstand. Maakt niet uit welke stand je in staat.
Wanneer je in Stand A of B staat kan de tegenstander kiezen waar hij jou wilt trappen. Dus welk been. Dat maakt het voor jou nog moeilijker om het juiste been eerst weg te trekken. Als de tegenstander trapt op het been waar je jou gewicht in hebt staan, plaatje hier boven B dan kun je het zeker vergeten om deze optijd weg te trekken, je moet eerst gewicht verplaatsen, dan ben je altijd te laat.

Als je 1 been voor hebt C kan hij niet tegen je achterste been trappen enkel je voorste. Dus door in je loopstand te staan beperk jij zijn mogelijkheden. Je kunt je been snel achterwaards weg trekken omdat je gewicht in het achterste been staat.

Stap achtrewaards

Belangrijk is het leren terug trekken van je voorste voet en het naar achteren bewegen wanneer iemand jou wilt trappen. Nu wordt je achterste voet je nieuwe voorste voet, je stapt om dus.

Als je gewicht 50/50 is geef je jou voorste been weg omdat je te laat bent met terug trekken van je voorste voet, omdat je eerst je gewicht zou moeten verplaatsen naar je achterste voet.
Je gaat van A (zwart) stap naar achteren B (grijs)

Een gewone korte stap naar achteren waarin je afzet met je voorste been, is een te kleine stap en te langzaam omdat je gewicht te lang in je voorste been zit voor het weg getrokken kan worden. Hij trapt dan misschien juist op je been.

Wanneer je achterste voet niet goed staat, bijvoorbeeld naar buiten gedraaid, dan kun je ook je voorste voet niet goed terug trekken naar achteren. Ik noem dit een stapel fout. Doordat je stand niet correct is wordt je weer belemmerd in je mogelijkheden.
Afhankelijk hoe veel afstand je nodig hebt kun je ook in (B grijs) je nieuwe voorste voet niet alleen draaien maar ook terug trekken. (mee trekken.)

Iemand trapt met voorwaartse trap, of low kick of high kick. Maakt niet uit qua afstand.
De tegenstander mist omdat je buiten bereik staat.
Je kunt of met je achterste been trappen als tegen aanval.
Of je stapt in met een halve stap, de gewone loop stap, en maakt een aanval met armen. Of je tegenstander blijft je volgen en je trapt met je voorste been. Hij loopt er dan in. Je moet wel direct goed in je achterste been komen te staan met je gewicht, zo als de 2e vorm je verteld.

Loopstand ( vecht stand) 1 been voor 1 been achter.

Plaatje 1

Plaatje 1 hier boven: Heuplijn is je centerline, het gaat niet alleen om de armen wanneer we over de centerline spreken ! Voet lijnen kruisen altijd !

 

Plaatje 2

In plaatje 2 Krachtlijn staat niet richting de tegenstander en daarom geen ideale ondersteuning van de heup,
zeker niet als je dan met je rechter arm stoot, zit er geen heup ondersteuning achter... (of je moet naar rechts willen stoten? )

Ik zie mensen jaren lang trainen met allerlei oefeningen om de heup recht achter de ellebogen te zetten om een goede structuur te krijgen. Vervolgens gaan ze sparren en zetten ze de achterste voet en dus ook de heup uit de lijn. Dan zou je af kunnen vragen waarom je voorheen al die training hebt gedaan? Je zegt A en doet vervolgens B? Erg opmerkelijk vind ik dit persoonlijk... Ik heb dan het idee dat ze alleen de vormen zien als referenties als het om de armen betreft.

Heuplijn is de krachtlijn vanuit je lichaam. De achterste voet is de wijzer waar de heup heen staat gericht !

Als men niet goed staat met de voeten zo als plaatje 2 hier boven, is dat omdat men enkel aan de armen denkt. Of men is niet bewust van het voordeel van een goed voetenwerk.
Er zit dan geen bewustwording meer in de voeten en heup. 1e fase in Ving Tsun is aan 2 armen tegelijk denken. Dit is al erg moeilijk 2 armen tegelijk verschillend aansturen. Dan bij de 2e vorm komt je heup, benen en voeten er bij daar moet ook bewustwording / gedachte in komen.

De stand van de voeten
De achterste voet wijst naar de kracht lijn van de heup, middenlijn (centerline)
wanneer je de achterste voet draait zal de kracht in de heup ook verplaatsen van richting. Dit komt omdat dan je heup mee draait. Je wilt altijd met je krachtlijn naar je tegenstander staan. De knieen wijzen naar elkaar toe. De achterste voet is een wijzer die aanwijst waarheen je heup staat.

De achterste voet recht naar voren zetten kun je ook beter afzetten, als de achterste voet naar buiten zet sneller zou zijn, zou men als men start met rennen ook de voet naar buiten zetten. maar dat is uiteraard niet zo. We zijn gemaakt om te lopen met de voet naar voren daarom is dit ook de beste positie. Het enige wat anders is, is dat de voorste voet iets naar binnen wijst om de piramide structuur te hebben. Knieën moeten naar elkaar toe wijzen.

12 Nadelen die ik zie als je verkeerd staat in je (vecht) loop stand, zo als hier onder wordt weergegeven.

Plaatje 3

Wanneer je achterste voet niet correct staat, zo als in dit voorbeeld (plaatje 3) rechter voet staat achter en te ver naar rechts.
1 Je heup ondersteunt je elleboog niet van je rechter stoot, omdat de heup een anderen kant op staat. Daar train je toch al die oefeningen voor, om je heup achter je elleboog te krijgen.
2 Geen driehoek structuur en dus zwakkere stand.
3 Je kunt niet shiften vanuit je loopt stand, omdat je heup al uit elkaar staat. Zo als in de 2e vorm 2e set je laat zien.
4 Je kunt moeilijke naar links stappen of trappen als tegenstander naar links beweegt. Je zou je achterste voet moeten draaien wat moeilijk is en tijd kost.
5 Je kruis staat te veel open om getrapt te worden, kwetsbaar, knieën horen bij elkaar. dit merk je vooral op als je gaat sparren met trappen.
6 Omstappen naar achteren, je voorste been komt achter, wordt lastiger, omdat je nieuwe voorste voet veel meer moet draaien.
7 Door deze stand komt je gewicht 50/50. Als iemand dan je voorste voet wilt vegen, wordt je onderuit geveegt. Je kunt je voet niet direct optillen.
8 Als je achterste rechter voet al naar rechts buiten wijst sta je al aardig uit elkaar met je benen, wanneer je voorste voet wordt geveegd van binnen uit naar links kom je te ver uit elkaar en is alle balans weg. Wanneer je achterste voet / been recht zou staan heb je meer om te compenseren. Omdat je benen dan niet heel ver uit elkaar staan.
9 Door deze foute stand komt je gewicht meer 50/50 en je heup komt dan meer horizontaal te staan waardoor ondersteuning vanuit de grond minder wordt. Dan ga je ook eerder met je schouders naar voren en kom je uit balans te staan. Je heup moet een beetje diagonaal staan en niet horizontaal. In de eerste vorm leer je al, kantel je heup.
10 Je geeft je voorste been weg als je gewicht 50/50 staat, omdat je eerst je gewicht moet verplaatsen naar achteren als je wilt trappen of je been wilt weg trekken naar achteren. Je bent dan te traag. - Als je gewicht al in je achterste been zit kun je direct weg trekken of trappen. Een trap naar jou voorste been kan je voorkomen door weg te trekken op tijd of in geval van Low Kick kun je direct trappen met je voorste been.
11 Het is een illusie om te denken dat als je gewicht in je achterste been zit, dat je dan omvalt als je een stoot krijgt tegen je lichaam. Je hoofd, schouders, heup staan nog steeds in een verticale lijn en daarom is er geen probleem. Je hebt enkel 1 been voor. Als je achterste voet fout is, is een nadeel omdat je niet diep in je achterste been kan zitten.
12 Wanneer je achterste voet naar buiten staat (fout) dan kun je ook niet goed trappen met je achterste voet. Je moet dan de voet tijdens de trap eerst weer recht krijgen om vervolgens naar voren trappen en weer te draaien. Je achterste voet staat daarom dan ook niet trap gereed.

Test het volgende:
(1) Ga in je loop stand staan en zet je rechter voet achter naar buiten gericht. vervolgens duw je met je rechter arm / palm iemand zijn lichaam weg.
(2) Vervolgens zet je jou voet goed, je voet nu recht naar voren in de richting van je tegenstander en doe het zelfde.
Wat is sterker en beter structureel onderbouwd?
Deze simpele test plus de referenties van de 2e vorm en dummy vorm zeggen genoeg.

Als je beter of sneller zou kunnen afzetten met je achterste voet, als je voet naar buiten zou staan, zouden sprinters dat ook zo doen.
Bedenk eens hoe je een auto zou duwen, eigenlijk het zelfde.
Doe je dat met je achterste voet naar buiten gericht of juist naar voren?

Het is een illusie dat je sneller kunt lopen of beweeglijker bent als je achterste voet naar buiten staat.
De juiste stand en manier van lopen is niet meer dan een kwestie van aanwennen.
Ik heb wel eens iemand horen zeggen, "ja zo loop ik lekker" (met achterste voet naar buiten) Tja als je met zo 'n technisch onderbouwd argument komt?
Je kunt misschien ook lekker stoten met je elleboog niet recht achter je vuist. maar of dat beter is? Beetje het zelfde inhoudloze antwoord.
Het is een grond gedachten dat je elleboog wordt ondersteund door je heup. Alle oefeningen zijn daar op gericht. De vormen vertellen je hoe je moet staan en lopen, die vormen zijn er niet voor niks.
Ik vind het ook geen excuses om te zeggen, iemand is zo goed met zijn armen, hij kan deze fout met de voeten permiteren. Het is een excuses zoeken om het fout te mogen doen.
Het is het zelfde als iemand erg sterke armen heeft die dan de Bong Sau verkeerd doet. ( elleboog te ver naar buiten bijvoorbeeld)
Omdat hij zo strek is werkt het toch wel. Is de techniek dan in eens wel goed?
Mensen zijn geneigd om alles te kopiëren en niet zelf na te denken, dus als je zulk soort fouten toe laat wordt de volgende generatie minder.

Huppelen vs Snel lopen
Ik zie wel eens mensen bijna huppelend naar voren komen omdat ze snel willen lopen.
Als iemand snel op mij afkomt is hij vrijwel nooit instaat om op tijd te remmen als dat nodig is. Hij kan dan in mijn stoot of trap lopen, of doorschieten als ik uit de lijn stap. Daarom zijn bewegingsgrenzen zo belangrijk in martial art. Als iemand snel naar achteren gaat en te snel voor mij. dan zwaai ik hem uit. Waarom zou ik hem volgen als dat te snel gaat? Als hij wilt vechten komt hij maar naar mij toe. I ga niet het risico lopen om door te schieten omdat ik perse hem bij wil houden.
In elke stap moet je dus kunnen afremmen om niet in de val te lopen of om zelfs terug te kunnen stappen.
Als snelheid zo belangrijk is ga dan gewoon lopen, zo als je altijd loopt.
Ook als je dreigt te gaan huppelen dan ben je erg kwetsbaar om onderuit geveegd te worden.
Daarom is snel lopen helemaal niet wat je wilt, er zit te veel risico aanvast.
Dit is ook weer iets wat je gaat inzien als je gaat sparren en zeker met sparren met trappen.


Grootste fout die gemaakt wordt wanneer iemand stoot.
De grootste fout die mensen maken wanneer ze een stoot geven is dat ze de schouder naar voren brengen ten opzichten van de heup waardoor het lichaam niet verticaal staat en daarom uit balans is.
Als je niet verticaal staat kun je makkelijker vallen en op de grond belanden. Dit is ook de reden dat mensen een gebouw verticaal maken en niet scheef zo als de toren van Pisa. O dat is wel een gebouw... Maar je begrijpt me wel hoop ik? ;)

De reden dat men de schouders naar voren brengt in een stoot is, dat men gewent is als je ergens niet bij kan. dat men dan de schouders naar voren brengt om iets te pakken. In het dagelijkse leven is de structuur dan ook niet zo belangrijk. En is dit de snelste manier. je gaat immers geen stap maken omdat je 5 a 10 cm te kort bent met je arm. Deze natuurlijke gewoonte moet je niet toepassen in een gevecht omdat je dan uit balans komt.

Als je gaat rijken met je arm omdat je er niet bij kunt, is dit omdat je bang bent om in te stappen !

Foto1: Verticale stabiliteit Foto2: Door de schouders naar voren te brengen, komt half je gewicht uit balans.

Gebruik maken van de kracht van de tegenstander.
Grappig is deze uitleg altijd die systemen als Aikido en Jiujitsu gebruiken.
Ze gebruiken niet de kracht van de tegenstander maar de onbalans in combinatie met vaart naar voren.
Ze gebruiken de massa van het lichaam die in beweging is en uit balans is. Bijvoorbeeld iemand stoot en brengt zijn schouders naar voren, je lichaam is niet verticaal en daarom uit balans.
Dan is 50% van de massa van zijn lichaam uit balans en heb je niet veel nodig om de rest ook uit balans te brengen.
Wanneer je optimaal verticaal staat en je diep en stevig staat, werken deze technieken niet.
Dit komt omdat er geen balans verstoring is. De Ving Tsuner zal altijd zorgen voor een verticale stabiliteit en daarom zal het moeilijk zijn om hem met een worp op de grond te krijgen.
We geven onze massa niet weg en daarom kan een ander er niks mee doen.

Rotatie of in stappen.
In vele gevallen kunnen we door middel van rotatie van het lichaam, meer kracht genereren in de armen.
Ook rotatie in de armen zelf zorgen voor een toenamen van kracht.
Zo als bij Tan Sau, Bong Sau, Lap Sau en meer technieken.
De heup is onze sterkste spiergroep en daarom willen we deze altijd gebruiken in de rotatie.
om zo een stoot of techniek te ondersteunen.
De stoot zal dan worden ondersteunt door de voet, benen via de heup via de elleboog naar de vuist.
Maar alleen als de lijnen van de structuur klopt zo als Ving Tsun deze voorschrijft.

Instappen doe je uiteraard altijd in een verticale stand van het lichaam.
De verplaatsing van de massa van je lichaam wordt getransporteerd naar de armen en de vuist of palm stoot.

- Instappen doe je doorgaans als de afstand te groot is.
- Achteruit stappen doe je wanneer de kracht te groot is. Schuin achteruit is beter dan recht achteruit, maar dat kan niet altijd.
- Rotatie gebruik je wanneer de afstand binnen arm bereik is, en je wilt kracht generen uit je heup.
- Opzij stappen uit de lijn wanneer de tegenstander met een vaart in stapt.

Gewicht verhouding.

Mensen die zeggen je moet met je gewicht in de benen 50/50 staan, in je loop stand, zijn de zelfde mensen die met hun achterste voet naar buiten staan!
Dit komt omdat je niet in je achterste been diep kunt zitten, als je achterste voet naar buiten is gedraaid, dan sta je inderdaad niet erg stevig en val je zo om, dat klopt wel. Ik zie dit als een stapel fout. Of het zijn mensen die enkel iets na zeggen omdat hun leraar het zegt, zonder verder enige technische verklaring er voor te hebben. Dat betekent ook dat je de vormen niet serieus neemt, of gewoon niet begrijpt dat de vormen je referenties zijn van je bewegingen en dat geld ook voor het voetenwerk uiteraard.

Wanneer je gewicht 50/50 staat en je wilt een stap vooruit maken, moet je 1 je gewicht verplaatsen naar achteren, anders kun je jou voorste voet niet op tillen, dan 2 afzetten en dan 3 je gewicht weer terug zetten in 50/50.
wanneer je jou gewicht weer naar voren zet, is het ook nog een risico dat je door schiet met je lichaam wat je naar voren brengt.

Maar goed. In de 2e vorm, de 1e, 2e en 3e set verteld je precies hoe diep je moet staan en de verhouding tussen je rechter en linker been.
In de 3e set is het heel erg duidelijk je draait Chi Sau stand naar loop stand. Daarna maak je een trap. Dit is niet alleen om de trap te trainen maar ook om aan te duiden hoe diep je in je achterste been moet staan. Nu maak je in de 2e vorm een dubbele Bong Sau, maar dat kan natuurlijk ook een stoot zijn. Het presenteert gewoon je manier van lopen en hoe je gewicht verdeling moet zijn.

Gewicht verplaats naar achterste been !

In de eerste set van de Chum Kiu shift je van Lan Sau naar Bong Sau.
Je verplaatst je gewicht in de shift. Je hebt dan telkens in 1 been meer gewicht als in de anderen.
De Bong Sau stand is dan het zelfde als in Bong Sau - Lap Sau drill, dan zit je gewicht meer aan 1 kant dan de andere kant.
En de Lan Sau is het zelfde als in de 2e set van de Chum Kiu wanneer je een Lan Sau maakt met een vuist. Dan zit je gewicht ook achter anders kun je geen trap maken. Dan sta je in je loop stand. Dit gedeelte laat zien dat je gewicht verplaatst van been bij elke shift. En verteld je wederom dat je gewicht in je achterste been zit in je loop stand. Nu in de eerste set van de Chum Kiu loop je wel niet, maar het is wel je loop stand waar je in staat.

Wanneer de heup gekanteld is, kun je niet je schouder naar voren brengen.
Wanneer je schouders naar voren gaan, kantel je automatisch je heup terug, wat fout is.
Wanneer je, je gewichtsverdeling 50/50 hebt, staat je heup niet gekanteld maar horizontaal.
Als je heup horizontaal staat wordt je kracht / stoot ook niet ondersteunt door de grond. Je moet een schuine lijn hebben vanuit je hiel, heup elleboog vuist. Dat kan niet als de heup niet goed gekanteld staat. En de heup kan niet kantelen als je niet diep in je achterste been zit. En het gewicht kan alleen diep zitten in je achterste been, als je achterste voet recht naar voren staat. Als je achterste voet naar buiten staat gedraaid, sta je zwak en val je al snel om. Alles moet dus kloppen zo als de 2e vorm je verteld.

Met de stok zie je ook als je diep in je achterste been gaat zitten dat de punt van de stok omhoog komt. Eigenlijk de zelfde schuinen lijn door dat de heup gekanteld staat. Alleen met de stok kantel je jou heup zijwaards. Dit is omdat je met de stok zijwaarts staat.

De heup is gekanteld voor een opwaartse lijn!

Tekening: Vecht Stand
Blauwe pijl is het zwaartepunt / gewicht lijn, Hoofd - Schouders - Heup - Achterste voet in een verticale lijn.
Rode pijl is de krachtlijn vanuit de Grond, Voet, Heup, Elleboog, Vuist.
Groene pijl is de terugslag lijn van de kracht richting de grond.

Omdat je in je geheel naar achteren gaat, Heup, Schouders, Hoofd, blijf je verticaal en blijf je in balans. Je hebt nu één been voor.
Je vecht stand is altijd 1 been voor en 1 been achter.

Als je heup niet gekanteld is en je staat niet diep in je stand, gebruik je enkel je boven lichaam voor ondersteuning van je ellebogen en armen!

Halve Maan Stap is de pas afsnijden

De tegenstander beweegt van A naar B op het plaatje hier onder.
Jij wilt volgen en de pas afsnijden, je stapt over. Je achterste been wordt dan je nieuwe voorste been. Dit doe je omdat je kracht uit je rotatie wilt halen van je heup. Plaatje hier onder, ga je van Grijs naar zwart stappen.

Als je een rechte lijn zou trekken in plaats van een boog (rotatie) (zie op plaatje hier boven) dan krijg je jou heup niet gedraaid en komt deze meestal niet goed achter de ellebogen. Een rechte lijn is wel sneller maar dan niet beter.

Ik noem het zelf altijd de halve maan stap. In het begin maak je deze stap erg rond en wijd maar later kun je wat directer naar je doel. Als je dit in het begin zou trainen gaat het meestal fout, omdat je heup dan niet recht achter de elleboog komt te staan. De hoofd gedachten van de structuur van het systeem.
Deze stap komt geregeld voor in de dummy en in wezen ook in de 2e vorm alleen in de 2e vorm maak je alleen de rotatie en niet de stap. (2e set) Een stap maak je als je er niet bij kunt met je arm.
Je traint dit ook vanuit Chi Sau dan gaat je Bong Sau met een instap naar een palm stoot om je structuur te trainen. Om je heup recht achter je elleboog te krijgen.
Het hele idee is om je heup je elleboog te laten ondersteunen. (2e vorm: find the bridge, vindt de verbinding tussen elleboog en heup, connect deze net als een brug 2 punten verbind.)
Wanneer je achterste voet / been fout staat:
Zo als ik al eerder beschreef in dit artikel, dus naar buiten in je loop stand. Dan is je heup al deels geroteerd en kun je minder kracht uit je heup halen tijdens deze halve maan stap.

Volg stap is incorrect
Soms willen mensen met het voorste been volgen, ik noem dit de (volg stap) dan maak je een stap zonder overstap en blijft je voorste been voor. Dat lijkt korter maar goed ook al is dat zo, de kortste weg is niet altijd de beste. Onder je eigen arm door stoten kan ook korter zijn, maar je kruist je arm en dus niet beter. In dit geval is het gewoon veel zwakker dan de halve maan stap.
Bedenk ook dat de halve maan stap overal in de dummy vorm terug komt, De volg stap niet. Als de volg stap werkelijk goed was hadden ze deze ook heus wel een keer in de dummy vorm verwerkt, Wat mij betreft is de volg stap niet correct en is het geen Ving Tsun. Het komt niet voor in de vormen en daarom ook niet in het systeem. Gebruik de halve maan stap, die train je niet voor niks continue en is structureel gezien veel beter over na gedacht.

Als je een vogel uit de lucht wilt schieten met een pijl en boog, moet je ook niet richten op de vogel zelf maar incalculeren waar hij is wanneer jou pijl aankomt. Je hebt een onderschepping punt.
Met de halve maan stap heb je ook een onderschepping punt omdat je de weg afsnijd.
Met de volg stap volg je hem en ga je hem achterna in zijn beweging, je blijft altijd achter de feiten aan lopen.

Een ander onderschat probleem is wanneer je de volg stap toepast en je tegenstander stapt opzij en vervolgens stapt hij direct in,
dat jij niet in je loopstand staat, maar meer in je Chi Sau stand of iets wat er op lijkt.
Je kruis staat open en je benen naast elkaar ten opzichten van je tegenstander, je gaat het nooit winnen qua structuur.


Je moet leren omgaan met krachten die je balans willen verstoren.
Je stand wordt daarom alleen beter als er krachten op je armen komen die je moet opvangen en waar je mee moet leren omgaan.
Instappen en uitstappen (drill) en Chi Sau drils zijn goed om dit element te verbeteren.
Wanneer je heel lang in je stand stil staat zal je ongetwijfeld beter worden.
Maar wat je dan niet traint is balans samen met je stand en het continue stabiliseren van de stand, druk en krachten op de armen die het lichaam moet ondersteunen

Stabiliteit training
Hou het been vast van je training partner, beweeg langzaam heen en weer en zijwaarts.
De ander moet proberen te blijven staan, wat natuurlijk niet kan. beweeg niet te snel maar zodat het net mogelijk is.

Elastiek helpt je met je loop / vecht stand

Elastiek kan boven de knie of onder de knie. Het gaat er om dat de knieen naar elkaar toe worden getrokken, zodat de voetlijnen als je die door trekt aan de voorkant altijd elkaar kruisen, op een paar meter afstand.
Met een elastiek als hulpmiddel kan je bijna niet meer je heup weg draaien. De achterste voet blijft nu beter naar voren staan. Wanneer je je achterste voet wel verkeerd draait voel je het elastiek trekken aan he been. Ook rechtop staan gaat moeilijk. Wanneer je dat wilt schiet je rechtop. Als je dan weer naar beneden gaat met je gewicht schiet je weer door naar beneden. Dit zorgt er voor dat je beter in je stand blijft staan. Prima hulp middel om je stand te verbeteren.

Bewegelijk zijn in een gevecht
Soms zijn mensen geneigd om als steenbokken tegen elkaar in te gaan. Dus allebei recht tegen elkaar in. Wat helemaal niet zo slim is. Beter is het als iemand recht op je af komt, Dat jij uit de lijn stapt. Waarom zou je risico lopen en in zijn stoot lijn blijven. Je moet bewegelijk zijn. Zie alle grote vechters, die zijn altijd erg bewegelijk. Een stil staand object is altijd makkelijker te raken dan een object wat beweegt.

Denk eens aan westers boksen, in de jaren 50' van de vorige eeuw was men meer aan het huppen dan dat men stevig stond. Men had later door dat je beter in een diepe stevige stand kon staan om harder te stoten. Het westerse boksen heeft een evolutie gemaakt die Ving Tsun al eeuwen geleden had. Dit betreft de stand van de voeten. Maar dat is ook niet verwonderlijk Westers boksen is als vechtsysteem betrekkelijk nieuw. Met westers boksen zijn ze nog wel bewegelijk en mobiel.

Wanneer jij aanvalt snij je de pas af, wanneer iemand op jou af komt stormen kun je opzij stappen.

Uit de lijn stappen wanneer iemand met een vaart aanvalt.
Ik zie wel eens twee mensen recht tegen over elkaar in stappen als twee steenbokken.
De vraag is of je dat wel wilt als je tegenstander 100 kilo weegt en grote zware armen heeft.
Je stapt alleen uit de lijn als iemand met een vaart in stapt, als hij een klein stapje maakt werkt dit uiteraard niet, maar dan is de dreiging ook niet zo groot.
Een getrainde vechter kan in zijn stap bijdraaien als hij aanvalt,
maar mijn ervaring is wel dat leraren waar ik mee train ook door schieten als ik op tijd opzij stap.
Dus wie zijn die getrainde mensen dan die dat op tijd kunnen?
Het werkt ook alleen maar als het onverwachts gaat, als je dit als oefening wilt trainen is het makkelijk om bij te sturen, daarom moet je ook sparren.

Situatie 1 Aanvaller valt aan met rechter stoot.

Begin situatie vecht stand

De aanvaller komt op je af met een vaart, er recht tegen in gaan is een risico en niet nodig. Voet A is je voorste voet en gaat naar de lege hoek (C), voet B gaat staan waar voet A eerst staat. Je gewicht verplaatst van rechts achter naar links achter. Je gaat van loopstand naar loopstand in één stap en je komt 90c tenopzichten van je tegenstander in een gunstige hoek te staan.

In dit voorbeeld stoot de tegenstander met zijn rechter arm. Je moet altijd die kant op stappen waar je uit komt aan de buitenkant en de kant waar hij mee stoot.

Aanvaller valt aan met rechter stoot.

 

Situatie 2 Aanvaller valt aan met Linker stoot.

Aanvaller valt aan met Linker stoot. Voorste voet A1 gaat dan naar positie A2, Achterste voet B1 gaat naar positie B2, hierbij moet je goed je heup bijdraaien.

Een goede vechter behoudt zijn verticale stabiliteit en kan altijd optijd bij draaien en dan zal dit wegstappen niet goed bij werken. Wij leren zelf ook optijd bijdraaien, maar dat wil dan nog niet zeggen dat dit geen goede strategie is. Je traint immers niet om anderen Ving Tsuners aan te kunnen maar om te overleven op straat. Daar schieten mensen door in hun vaart.

99 % van de mensen op straat kan niet optijd bijdraaien als ze met een vaart instappen. Je kunt in 1 stap het hele gevecht winnen!


Afstanden tot tegenstander

Grijs: bereik is te dichtbij om te kunnen stoten.
Oranje: Binnen stoot afstand. kennen we van de Chi Sau afstand.
Rood: Trap afstand.
Groen: Buiten bereik.

Je gebruikt het wapen wat je op dat moment kunt gebruiken. Dat bepaald de afstand.
De cirkels zijn de afstanden die we hebben tot onze tegenstander.
Stil staan en afwachten kan uiteraard alleen als de tegenstander in het groene gebied staat.
Wanneer je tegenstander in het rode gebied komt en je staat nog stil vraag je om problemen. Vergroot de afstand door naar achteren te gaan of stap in en val aan.
In het rode gebied staan we het minst gunstig.
We vechten het liefst in het oranje gebied waarin we het systeem het beste kunnen toepassen.
Het grijze gebied is waarin wordt geworsteld. Als het goed is heb je dan al lang geslagen en ben je al in een gevecht.

Om goed gevoel te krijgen welke afstand het rode gebied is, de trap afstand. Moet je als beginner eerst op de dummy of bokszak trappen. Dan leer je de juiste afstand voor een goede trap. Je kunt niet in het oranje of groenen gebied trappen.
In het oranje gebied kun je wel vegen, de voorste voet onderuit halen.


Trappen
Je benen en armen zijn beide je wapens, de benen zijn langer en daarom gebruik je die wanneer die het gunstigst zijn op lange afstand.
Wanneer je binnen stoot afstand staat gebruik je, je kortere wapens je armen. Zo simpel is het.
Wanneer je balans en stabiliteit niet goed is kun je beter niet trappen, omdat mistrappen nog meer de balans zal verstoren. Raak trappen is niet zo moeilijk maar wat als het mis gaat, kun je dan je stabiliteit behouden. wanneer je er in valt met je lichaam omdat je onverwachts mist met je trap. dit is heel gevaarlijk.
Trappen doe je als het kan niet omdat je dat wilt doen.
Het kan alleen als de afstand correct is.
Train dit veel op een dummy of bokszak om de juiste afstand te leren kennen.


Wanneer je zelf wilt aanvallen en naar de tegenstander toe gaat, trap je met je achterste voet. Je kunt nu niet met je voorste voet trappen.
Je kunt alleen maar met je voorste voet trappen als de tegenstander naar jou toe komt en wanneer jij hem opwacht. Nu kun je ook met je achterste voet trappen maar hij zal dit eerder door hebben.
Zijwaartse trap, maak je alleen als je zijwaarts tot je tegenstander staat.

Voorwaartse trap met voorste voet, als wering tegen scheenbeen Low Kick werkt ook goed. Tegen Low Kick kun je als de afstand kleiner is ook naar boven been of lichaam trappen. Wanneer de afstand groter is kun je naar het scheen been trappen van de tegenstander. Wel verstandig om scheen beschermers aan te trekken bij het trainen.

 

Silvano Bonafe 25-03-2016